Cuántos vasos de agua hay que tomar por día, según los expertos
Los especialistas revelan la cantidad de agua diaria recomendada para una buena salud.
Todos sabemos que mantenerse hidratado es fundamental para la salud, pero la duda sobre cuántos vasos de agua es necesario tomar cada día sigue presente para muchos. Aunque la respuesta puede variar, los expertos coinciden en una cifra básica para la mayoría de las personas. Conocé los detalles.
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Cuántos vasos de agua hay que tomar por día, según los expertos
La recomendación general sugiere consumir entre 2 a 3 litros de agua diarios, lo que equivale aproximadamente a 8 vasos de agua al día. Sin embargo, esta cantidad puede variar dependiendo de factores como la edad, el peso, la actividad física y el clima. También es importante recordar que no toda la hidratación proviene solo del agua, sino también de otros líquidos y alimentos.
Para que tengas una mejor idea, acá te dejamos una guía rápida:
- 8 vasos de agua al día es la recomendación estándar.
- Las personas activas o que viven en climas cálidos pueden necesitar más.
- Alimentos como frutas y verduras también aportan líquidos.
Los especialistas también destacan que no es necesario beber solo agua. Otras bebidas saludables como infusiones, jugos naturales o incluso alimentos ricos en agua, como la sandía, son fuentes válidas de hidratación. Lo esencial es alcanzar el nivel necesario para que el cuerpo funcione de manera óptima.
Beber la cantidad adecuada de agua puede ayudar a mejorar la concentración, mantener el equilibrio de electrolitos y favorecer la digestión. Además, evitar la deshidratación es clave para la salud general.
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