La mejor manera de ganar músculo sin pesas para los mayores de 50 años
Con el paso de los años es cada vez más complicado mantener los brazos tonificados. Conocé los mejores ejercicios para fortalecer la masa muscular.
Con el paso de los años, evitar la flacidez de los brazos es una tarea cada vez más complicada. A partir de los 50, sobre todo, la pérdida de músculo se intensifica y empieza a tener un impacto significativo en nuestra calidad de vida. Por eso te mostramos los mejores ejercicios para mantener la fortaleza en la zona sin la necesidad de utilizar pesas.
Mirá también
Qué significa el año 2025, según la numerología
La mejor manera de ganar músculo sin pesas para los mayores de 50 años
Hay tres ejercicios que son los más efectivos para mantener los brazos firmes: los dips en banco, las flexiones cerradas y los 'kickbacks' de tríceps. Las flexiones cerradas, que trabajan intensamente los tríceps y el pecho, son ideales para quienes buscan definir los músculos de los brazos, mientras que los 'kickbacks' de tríceps se enfocan en la zona donde la flacidez es más común, ayudando a tonificar y reafirmar la piel.
Para obtener los mejores resultados, es fundamental realizar estos ejercicios con regularidad, aumentando gradualmente la intensidad y las repeticiones, siempre cuidando la técnica para evitar lesiones. Otro factor fundamental es la alimentación: una dieta rica en proteínas es clave para apoyar la reparación y el crecimiento muscular, aspectos especialmente importantes a medida que avanzamos en edad.
Mirá también
La hierba que ayuda a generar colágeno, fortalecer las articulaciones y eliminar el dolor de rodilla
No te pierdas nada
Recibí las últimas noticias de Interés General ¡y más!
Te puede interesar
