¿Cuántos minutos recomiendan caminar por semana para cuidar la salud?
Estudios científicos revelan la cantidad exacta de minutos semanales de caminata necesarios para fortalecer el corazón y prevenir enfermedades.
Incorporar actividad física en la rutina diaria es esencial para mantener una vida saludable. Por eso los especialistas incentivan a realizar al menos un poco de caminata cada día para activar el cuerpo. Conocé los detalles.
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Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se recomienda realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada cada semana. Esto equivale a caminar 30 minutos diarios, cinco veces por semana.
Los beneficios de caminar regularmente incluyen:
- Mejora de la salud cardiovascular
- Reducción del riesgo de enfermedades crónicas
- Control del peso corporal
- Mejora del estado de ánimo y la salud mental
- Fortalecimiento de huesos y músculos
Además, estudios recientes sugieren que caminar entre 7.000 y 8.000 pasos diarios puede ser efectivo para la pérdida de peso, ya que ayuda a quemar entre 300 y 500 calorías, dependiendo de la intensidad y el ritmo.
Es importante destacar que no es necesario realizar ejercicio de alta intensidad para obtener beneficios significativos. Caminar a un ritmo moderado es suficiente para mejorar la salud general.
Incorporar caminatas regulares en la rutina diaria es una estrategia efectiva y accesible para promover el bienestar y prevenir enfermedades.
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